259 Der kleine Lotus, Neuauflage (Abendroutine & Geschichte)

00:00:03: Der kleine Lotus, meditative Abendentspannung und eine Geschichte von Alexandra Mattes.

00:00:15: Willkommen zu einer weiteren Folge meines Märchensommers!

00:00:20: Während meiner kleinen Sommerpause stelle ich einige ältere Folgen neu vor – liebevoll überarbeitet und neu vertont von meinem Partner Häger.

00:00:30: Der kleine Lotus ist eine meiner ersten selbstgeschriebenen Geschichten von den indischen Märchen inspiriert, voller Wärme Hoffnung und kleiner Wunder.

00:00:41: Wie immer beginnen wir mit einer Abendmeditation – und ich wünsche dir jetzt schon mal einen entspannten Abend!

00:00:49: Und eine gute Nacht!

00:00:58: Mach es dir in deinem Bett bequem, kuschel dich ein und genieße diesen friedlichen Ausklang des Tages.

00:01:10: Wenn du willst dann bring noch einmal ein bisschen Bewegung in deinen Körper Kreise deine Handgelenke, deine Fußgelenken.

00:01:24: Recke und strecke dich!

00:01:27: Und atme dabei tief und genüsslich ein... ...und aus!

00:01:41: Spanne mit dem nächsten Einatmen deinen Körper und alle Muskeln nochmal ganz fest an.

00:01:49: Halte die Spannung und lasse dann mit einem tiefen Seufzer los.

00:02:01: Nach einmal Atme tief ein Banne deine Muskeln ganz fest an.

00:02:08: Halte, halte und lass los!

00:02:21: Du darfst nun angenehm schwer und gemütlich in deiner Matratze sinken, darfst es dir bequem machen – und wenn noch nicht getan, dann schließe jetzt ganz sanft Deine Augen.

00:02:45: Komm an hier in deinem Bett Jetzt am Ende Dieses einzigartigen Tages und es darf sich gut anfühlen, ganz schwer und immer entspannter in die Kissen zu sinken.

00:03:14: Nichts mehr zu tun nur noch entspannen.

00:03:28: Stell dir vor wie eine Decke der Entspannung sich sanft über dir ausbreitet Augenlider immer schwerer dein Kiefer immer lockerer dein ganzer Körper mehr Und mehr entspannt, die nebenbei.

00:04:10: sanft und gleichmäßig fließt dein Atem.

00:04:18: Bimmt ein und aus, beobachtet das Sanfte ein- und ausströmen Das Sanfte heben und senken deines Oberkörpers mit jedem Atemzug – und das darf sich gut anfühlen.

00:05:06: Mit jedem Atmzug entspannter.

00:05:11: Darfst du nun mehr und mehr loslassen?

00:05:20: Los!

00:05:33: Und wie nebenbei dürfen gleich, wenn ich es sage, deine Bilder des Tages nochmal vor deinem inneren Auge vorbeiziehen.

00:05:47: Einfach so während du da liegst und immer mehr entspannst, so als würdest du in einem bequemen samtenden Kinosessel sitzen oder halb liegen und dir einen Film ansehen – einen Film indem Du die Hauptrolle spielst!

00:06:14: ohne zu bewerten, ob jetzt etwas gut oder schlecht war.

00:06:18: Sondern schau einfach, welche Bilder sich von dir und heute so zeigen mögen?

00:06:29: Hab' jetzt eine Minute für deinen Film des heutigen Tages!

00:07:38: Dann lasse nochmal diese Quenzen auftauchen die heute besonders schön waren das wofür du besonders dankbar bist.

00:07:54: Sammel mindestens drei Dinge zusammen, für die du heute dankbar bist und nun gerne einen etwas tieferen Atemzug ein.

00:08:49: Und lasse mit dem Ausatmen die Bilder des Tages los!

00:08:58: Lasse den Tag gut sein – und wenn doch noch der eine oder andere Gedanke auftaucht, dann lasse ihn Richtung Himmelschweben hinauf zu den weißen Wolken, die da windet ganz sanft davon bläst, dein Körper vielleicht schon angenehm müde und schläfrig.

00:09:35: Immer schwerer immer bequemer in die Matratze sinkt.

00:09:46: Du weißt du darfst jederzeit einfach einschlafen ob jetzt oder gleich während der guten Nachtgeschichte oder vielleicht auch erst danach.

00:10:04: das ist ganz gleich so.

00:10:09: wie es sich heute ergibt so ergibt er sich eben.

00:10:19: Und schon die Momente der Ruhe, die Momentes des Liegens und des Entspannens tun deinem Körper gut.

00:10:34: Denn er kann regenerieren, heilen, in Stand setzen – alles was tagsüber vielleicht in Aufruhr war, kann sich nun setzten, erholen, sortieren, kann wieder in die genau für dich richtige Ordnung gebracht werden!

00:11:00: So dass du morgen, erholt und frisch den neuen Tag beginnen kannst.

00:11:13: Aber auch das ist jetzt im Moment gar nicht wichtig!

00:11:24: Du bist behütet, beschützt und geborgen – und es ist gut, dass du da bist.

00:11:45: Und ganz nebenbei erzähle ich dir eine kleine Geschichte.

00:11:54: Und der Wind des Südens nimmt dich mit auf eine kleine Reise Weit, weit weg in ein fernes, ferns Land war einmal ein kleines Dorf im Süden Indiens umgeben von Reisfeldern, dichtem Dschungel und heiligen Tempeln, in deren Inneren der Duft vom Räucherwerk schwebte.

00:12:51: Am Rande des Dorfes verborgen hinter Mangebäumen und dem zarten Rascheln von Zuckerrohr lag ein stiller, fast vergessener See.

00:13:09: Die alten Dorfbewohner nannten ihn den See der Tausend Spiegel – denn an windstillen Tagen konnte man nicht nur die Wolken auf seiner Oberfläche tanzen sehen sondern manchmal auch Dinge, die tiefer lagen.

00:13:29: Es wurde gesagt, man könne seine Träume, seine Hoffnungen und vielleicht auch kleine Wunder in ihm erkennen.

00:13:43: Genau dorthin, zu diesem See zog es Anima jeden Tag.

00:13:57: Anima war ein zartes Mädchen mit großen stillen Augen.

00:14:05: Ihre Eltern erwarteten viel!

00:14:09: Sie sollte brav, fleißig ordentlich und klug sein – alles auf einmal.

00:14:21: Du musst stark sein sagten sie, du musst dich anpassen.

00:14:32: Anima sprach wenig!

00:14:36: In ihrem Herzen aber lebte eine Sehnsucht nach Freiheit und nach einem Ort, an dem Sie einfach Sie selbst sein durfte.

00:14:51: In diesem Ort fand sie am See.

00:15:00: zwischen schimmernden Wasseradern und schwankenden Liebeln entdeckte sie eines Tages Eine kleine Lotus-Pflanze.

00:15:12: Es war die einzige Pflanze, die auf dem See wuchs.

00:15:19: Seine Blätter waren grün und rund Und durch eine Knospel schimmerte es sanft rosa.

00:15:31: Die Knospe war geschlossen.

00:15:37: Anima beobachtete den kleinen Lotus.

00:15:42: Sie saß am Ufer und streckte ihre Füße ins warme Wasser.

00:15:52: Began sie mit ihm zu reden.

00:15:58: Warum blüßt du nicht?

00:16:00: fragte sie ihn.

00:16:05: Ich weiß nicht wie, flüsterte der Lotus.

00:16:14: Von da an setzte sich Anima jeden Tag für eine Weile an den See und redete mit dem kleinen Lotus Und immer hatte sie ein kleines Notizbuch unter dem Arm Dass sie manchmal öffnete und ihre Gedanken hineinschrieb voller Fragen und mit einem Kopf voller Geschichten.

00:16:48: Zu Hause musste sie funktionieren, in der Schule folgen im Leben genügen aber am See durfte sie atmen.

00:17:04: Sie erzählte dem Lotus von sich Von der Schule, von den Erwartungen von den Träumen die wie bunte Drachen in ihr lebten Aber sich nirgends entfalten konnten, außer in ihrem kleinen Notizbuch.

00:17:27: Und der kleine Lotus ließ sie wissen was ihn bedrückte?

00:17:36: Ich bin nichts Besonderes!

00:17:38: säufzte er und betrachtete sein Spiegelbild im Wasser.

00:17:45: Die Sterne leuchten in der Nacht.

00:17:49: Der Wind kann tanzen.

00:17:51: Selbst die Fische haben glänzende Schuppen Aber ich, ich bin nur eine langweilige grüne Wasserpflanze.

00:18:06: Tag für Tag sah er wie die Sonne über dem Wasser aufstieg ihre goldenen Strahlen über den Teich legte und das Wasser glitzern ließ.

00:18:20: Er liebte die Sonnen aber erwagte nicht seine Blüte zu öffnen.

00:18:31: Anima lächelte Aber jeder trägt seine eigene Schönheit in sich.

00:18:39: Öffne dich Du wirst es selbst sehen, Lotus schwieg.

00:18:48: Er fürchtete sich.

00:18:50: Was wenn Anima unrecht hatte?

00:18:59: Ich glaube wir sind uns ähnlich, sagte Anima irgendwann auch.

00:19:06: ich bin wie eine Knospe verschlossen weil ich Angst habe nicht genug zu sein und so begann ihre Freundschaft.

00:19:23: einmal sprach sie von einem Traum Geschichten erzählen, dann hielt sie inne.

00:19:36: Aber wer würde mir zuhören?

00:19:41: Ich bin doch nur ein Mädchen aus einem kleinen Dorf, das sich kaum traut zu sprechen!

00:19:51: Melotus neigte seine Knospel und dann öffnete er ein einzelnes Blütenblatt, niemal echelte etwas in ihr öffnet es sich mit.

00:20:20: Sie lief nach Hause und schrieb einen Brief an eine Stiftung in der großen Stadt.

00:20:31: Ein Programm für junge Autorinnen, sie schickte den Brief ab und wartete.

00:20:44: Nach und nach öffnete sich derweil ein Blütenblatt nach dem anderen.

00:20:55: Animas Stimme wurde zu jener Zeit immer klarer – und immer bestimmter!

00:21:03: Sie sprach mehr denn je und traute sich sich ihrer Umwelt mitzuteilen.

00:21:13: Und dann eines Morgens, der See lag still wie nie – geschah etwas Wunderbares!

00:21:26: Der kleine Lotus stand in voller Blüte.

00:21:31: Seine Farben waren so zart, dass der Himmel selbst innehielt.

00:21:41: Die Wasseroberfläche spiegelte sein Bild zurück und er sah sich zum ersten Mal wirklich.

00:21:53: Seine Blüte war sanftroser, sein inneres strahlte Golden.

00:22:02: Bienen summten er bei und der Wind verbreitete seinen wundervollen Duft.

00:22:14: Hanima sah ihn strahlend an und sie sah auch sich selbst in der Wasseroberfläche mutig fein und kraftvoll.

00:22:38: am gleichen Tag kam ein Brief zurück Ein Platz in einem Programm für junge Autorinnen.

00:22:48: Ein Zimmer, ein Stipendium, Interesse für ihre Geschichten und eine Bühne – für Ihre Stimme!

00:23:01: Als Anima am nächsten Tag zum See kam um den kleinen Lotus von dem Stipendeum zu erzählen, sah sie einen Fremdenamsee.

00:23:14: Sie versteckte sich schnell hinter einem Felsvorsprung und beobachtete ihn.

00:23:22: Mit Kamera, Fernglas und einem Notizbuch.

00:23:31: Eine seltene Blüte.

00:23:34: Unglaublich!

00:23:35: So etwas habe ich noch nie

00:23:37: gesehen."

00:23:39: murmelte er.

00:23:43: Hanima's Herz raste.

00:23:46: Was?

00:23:47: Wenn er den Lotus mitnahm?

00:23:50: Was wenn er ihn ausriss und alles zerstörte?

00:23:57: Hanima beobachtete wieder.

00:24:00: Mann ohne etwas zu zerstören verschwand Doch Anima war alles andere als erleichtert.

00:24:14: Sie beschloss, zu bleiben und das Stipendium auszuschlagen – denn sie wollte ihren Freund den kleinen Lotus beschützen!

00:24:26: Sie schob jeden Gedanken an ihre Zukunft und Möglichkeiten beiseite.

00:24:34: Jeden Tag kam sie nun früher und ging später.

00:24:40: Sie wachte achtsam und stumm.

00:24:50: mit den Tagen schien der kleine Lotus schwächer zu werden.

00:24:55: Ein Blatt nach dem anderen Schloss sich, als würde er sich zurückziehen.

00:25:04: Anima war verzweifelt – Was mache ich falsch?

00:25:09: flüsterte sie.

00:25:12: Ich will dich doch nur bewahren!

00:25:17: und dann Nach einer langen Weile sprach der Lotus Aus Angst kann nichts wachsen Ich nicht Und auch du nicht.

00:25:36: Anima schwieg.

00:25:38: Sie verstand, beschützen es nicht dasselbe wie festhalten.

00:25:47: Vertrauen bedeutet manchmal den Mut aufzubringen um loszugehen und so packte sie ihre Sachen und ging.

00:26:08: Sie nahm das Stipendium an, reiste in die Stadt, schrieb, erzählte, lachte, weinte – sie fand Worte für Dinge die lange keine Borte hatten, und im nächsten Jahr kehrte sie zurück zum See, zum kleinen Lotus.

00:26:43: Mit der Zeit ist ein ganzer Kreis aus Blüten um ihn herumgewachsen – still und selbstverständlich!

00:26:57: Anima wurde eine bekannte Schriftstellerin.

00:27:03: Ihre Bücher lagen in den Händen von Menschen die sich in ihren Geschichten widerfanden.

00:27:10: Wie, in einem Spiegel und irgendwann baute sie ein Haus – Ein kleines helles Haus am See mit offenen Fenstern Und mit vielen Büchern an den Wänden.

00:27:38: Dort lebte sie mit ihrer Familie und ihre Kinder liebten es am Wasser zu spielen.

00:27:50: Jedes Jahr Wenn die ersten Lotusknospen sich langsam öffneten, erzählte Annima ihren Kindern vom kleinen Lotus und von sich selbst als sie noch ein schüchternes Mädchen war.

00:28:13: Und Sie lebten in Glück und Frieden – und wenn sie nicht gestorben sind, so leben sie auch heute noch!

00:28:34: Und dir wünsche ich eine gute Nacht!

00:28:39: einen tiefen und erholsamen Schlaf, und schöne Träume.