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Die Abende werden kürzer und ruhiger: Kuschel Dich in Deinem Bett ein und lass Dich von einer Geschichte sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨

Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann die Geschichte, die Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine (~10 Min.)
Ende September am Meer, goldenes Abendlicht, moosgrüne Dünen und ein tiefes, samtiges Blau. In dieser Stimmung kommst Du zur Ruhe:
- Schultern, Kiefer und Stirn werden weich, der Körper darf loslassen
- Ein Blick zurück auf die schönen Momente Deines Tages
- Was noch schwer ist, darf...

In einer alten dunkelblauen Mappe liegen vergilbte, handgeschriebene Noten. Auf der ersten Seite steht: Septemberlicht, September 1983. Und Ernas Name.

🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Ernas Lied", nur die Geschichte ohne Meditation, wie ein kleines Hörbuch zum Einschlafen.
Du möchtest einen wundervollen Abschluss für Deinen Tag? Die Vollversion mit Abendroutine und Geschichte gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 269 Ernas Lied

Was in der Geschichte passiert:
Ende September in einem kleinen Ort am Meer. Die Tage sind noch mild, das Wasser glänzt golden, und über den moosgrünen Dünen liegt schon die erste Ahnung vom Herbst. Direkt hinter...

Mach es Dir heute gemütlich, denn diese Folge lässt sich viel Zeit für Dich.

Sie begleitet Dich in zwei Teilen in die Nacht:
Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann das Märchen, das Dich ins Träumen trägt.

Teil 1: Abendroutine (~8 Min.)
Die Abendroutine bringt Dich zuerst zur Ruhe:
• Eine geführte Abendmeditation mit Körperentspannung und Atemübung
• Ein kleiner Rückblick auf den Tag, um eigene dankbare Momente zu finden
• Beruhigende Sätze zum Loslassen
Und Zeit, wirklich anzukommen, bevor das Märchen beginnt.

Teil 2: Das Eiserne Versprechen
Eine Hörerin hat sich Grimms „Der Eiserne Ofen“ gewünscht, diesen Wunsch habe...

Mitten im Wald steht ein Ofen aus Eisen und aus seinem Inneren heraus spricht eine Stimme.

🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“, ein kleines, feines Hörbuch zum Einschlafen.
Die Vollversion mit Abendroutine gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: „268 Das Eiserne Versprechen (Abend-Meditation & Märchen)“

Was im Märchen passiert:
Eine neugierige Prinzessin verirrt sich beim Ausreiten im Wald und verbringt die Nacht allein unter freiem Himmel. Am nächsten Tag entdeckt sie einen Ofen aus Eisen, aus dem eine Stimme zu ihr spricht: Ein verwunschener Prinz, gefangen durch den Hochmut seiner Jugend.
Sie gibt ihr Wort,...

Kleine Sonderfolge heute ☀️

In meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es eine neue Meditation, die Du auch wunderbar zum Einschlafen nutzen kannst: LESS NOISE, MORE YOU.

Hier kannst Du die ganze Folge direkt hören:
Spotify: https://open.spotify.com/episode/1qLw6239MjNZdL5NzcTiVD
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/102-less-noise-more-you-meditation-f%C3%BCr-innere-ruhe/id1241705169?i=1000788208744

In dieser Sonderfolge hörst Du einen ca. 13-minütigen Ausschnitt daraus, die Reise mit dem Loslassen und dem Auftanken am Sonnenuntergang.

Wenn Dir das gutgetan hat, schau gerne bei Luft & Liebe vorbei. Dort findest Du über 100 Meditationen, Hypnosereisen und autogene Trainings zum Entspannen, Runterkommen und Einschlafen.
www.luftundliebe.net

Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨

Redaktion & Sprecherin:...

INFO: Als Video kannst Du diese Folge bei Soitify und YouTube ansehen.
Bei meinen Podcasts "Die Märchentante" bei "Luft & Liebe" und auch in meinem Leben ändert sich gerade viel.

Keine Sorge: Das hier ist kein Abschied für immer. Ganz im Gegenteil. Ich habe in den vergangenen Wochen nur gemerkt, dass es Zeit ist, ein paar Dinge neu zu sortieren.

Mit der Gründung meines Berliner Fashion Start-ups "HOTEL SUNSHINE®" und meinem neuen Siebdruck-Atelier ist etwas in mein Leben gekommen, das viel größer geworden ist, als ich vorher gedacht hätte. Gleichzeitig gibt es natürlich weiterhin meine Podcasts, meine Arbeit mit Virus...

Neun Geschichten (von Alexandra Matthes) zum Einschlafen
in einer langen, ruhigen Sammelfolge:

Mach es Dir gemütlich, schließ die Augen und lass Dich von mir durch den Abend begleiten.
In dieser besonderen Folge habe ich neun meiner selbstgeschriebenen Geschichten für Dich zusammengestellt – Geschichten über kleine und große Begegnungen, über das Glück, das manchmal ganz leise daherkommt, über besondere Orte, das Leben und die wunderbaren Dinge, die passieren können, wenn wir sie am wenigsten erwarten.

Mit dabei sind:

♡ Der Nachtzug
♡ Das kleine Glückscafé
♡ Der Straßenkehrer
♡ Die Gärtnerin
♡ Die Katze
♡ Zwischen Berg und Tal
♡ Jolanda...

Heute lese ich Dir die alte finnischen Geschichte „Die wundervolle Flöte“ vor.

Was im Märchen passiert:
Ein junger Schweinehirt bekommt nach sieben Jahren treuer Arbeit eine ganz besondere Flöte von seinem Herrn: Wann immer er auf ihr spielt, werden seine Wünsche wahr.
Mit drei Schweinen und seiner wundervollen Flöte macht er sich auf den Weg und ahnt noch nicht, wie sehr dieses kleine Geschenk sein Leben verändern wird.

Eine heitere, märchenhafte Geschichte über Glück, Liebe und die manchmal erstaunlichen Wege des Lebens.
Und wie immer in meinem Geschichten und Märchen, wird es am Ende gut ausgehen, so dass Du jederzeit...

Zur Ruhe kommen, den Tag loslassen und entspannt einschlafen.
Diese Einschlaffolge verbindet eine sanfte meditative Abendroutine mit einem Märchen. Heute lese ich Dir die finnischen Geschichte „Die wundervolle Flöte“ vor.

Kapitelmarken:
00:00:19 Abendmeditation
00:08:00 Märchen

Wir beginnen mit einer ruhigen Entspannung für innere Ruhe.
Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper und Deinen Atem, lässt die Bilder des Tages noch einmal vorbeiziehen und erinnerst Dich an kleine und große Momente, für die Du dankbar bist.
Danach darfst Du einfach zuhören oder bist vielleicht schon eingeschlafen?

🌙 Diese Folge begleitet Dich bei:

– Entspannung am Abend
– Gedanken loslassen und zur...

Ein heiteres englisches Märchen zum Einschlafen über einen jungen Mann, der fast alles falsch macht - und damit am Ende jedoch erstaunlich viel richtig.

☀️ Willkommen zu dieser Folge im Rahmen meiner Sommermärchen.
Die Sommermärchen sind liebevoll neu bearbeitete Lieblingsfolgen aus den ersten Jahren der Märchentante,
Auch in meiner Sommerpause möchte ich für Dich wöchentlich weitersenden.

In „Der faule Jack“ begegnen wir Jack, der bei seiner Mutter in sehr bescheidenen Verhältnissen lebt und sich mit dem Arbeiten zunächst eher schwertut. Als er schließlich doch loszieht, um sein eigenes Geld zu verdienen, nimmt er die Ratschläge seiner Mutter ausgesprochen wörtlich, mit...