00:00:03: Einen schönen guten Abend wünsche ich dir und herzlich willkommen zu dieser Einschlaffolge mit entspannender und meditativer Abendroutine.

00:00:14: Und mit einer Geschichte aus Finnland!

00:00:23: Mach es dir in deinem Bett bequem, rückel-und regel dich noch mal zurecht?

00:00:33: Nimm ein paar tiefe Atemzüge, finde eine für dich bequeme Position und werde ruhig.

00:00:57: Schließe... Wenn ich schon getan, deine Augen fühle in dich hinein.

00:01:17: Wie fühlst du dich?

00:01:22: Wie ist deine Stimmung gerade?

00:01:30: Wie geht es deinem Körper?

00:01:38: Fühl dich mal von Kopf bis Fuß durch deinen Körper hindurch und erforsche ganz freundlich und nachsichtig was anzeigt und was dir auffällt.

00:02:22: Dann beobachtet einen Atem das sanfte Heben Und senken deiner Brust und deines Bauches mit jedem Atemzug.

00:02:54: Und stelle dir vor, du würdest mit jedem atem Zug immer tiefer, immer entspannter in die Matratze sinken.

00:03:17: Lasse alle noch vorhandene Anspannung nach und nach los.

00:03:27: Lass los!

00:03:38: Und lasse dann deine Bilder des heutigen Tages nochmal vor deinem inneren Auge vorbei ziehen.

00:03:50: Schau einfach mal, welche Bilder sich so zeigen möchten.

00:03:59: was hast du heute erlebt?

00:04:02: Es war heute besonders wichtig für dich und was kommt dir einfach so spontan in den Sinn?

00:04:15: eine Minute für deine Bilder des Tages.

00:05:27: dann sammelt auch noch einmal die Augenblicke die Momente, die Begebenheiten zusammen für die du besonders dankbar bist.

00:05:40: Schau, dass du auf mindestens drei Dinge kommst – für die Du dankbar wirst!

00:06:07: Nimm nochmal einen tiefen Atemzug und lasse die Bilder des Tages und die Bilder der Dankbarkeit zu den Wolken und mit den Wolkens davon schweben.

00:06:33: Es ist alles vor heute getan Alles gesagt und es gibt jetzt nichts mehr zu tun, außer zu entspannen.

00:06:50: Und nach und nach davon zu schlummern – und während du jetzt vielleicht schon ganz schläfrig und müde wirst, les ich dir eine Geschichte vor und ich verrate dir jetzt schon dass diese Geschichte gut ausgehen wird.

00:07:21: Kannst also jederzeit ganz beruhigt und ganz entspannt einschlafen, ob jetzt oder später.

00:07:38: Ganz gleich es war einmal ein junger Schweinehirt.

00:08:05: der diente seinem Herrn sieben Jahre lang treu und gut.

00:08:15: Sein Herr aber war ein Zauberer und zum Abschied schenkte er den Burschen eine kleine Flöte die Wann immer der Bursche sie spielte, ihm seine Wünsche erfüllte.

00:08:39: Außerdem gab er ihm drei Schweine.

00:08:47: So zog der Borsche denn fröhlich mit seinen Schweinen an der Landstraß entlang.

00:08:58: Er blies seine Flöte und erwünschte sich Seine Schweine mögen ebenso fröhliche sein wie er Und wird ihn tanzen.

00:09:17: Da ging eine reiche Kaufmannstochter des Weges vorbei.

00:09:24: Neugierig kam sie näher und war sehr verwundert darüber, dass die Schweine tanzten – ihr Gefühl der Bursche und die Melodie der Flöte klang er süß in ihren Ohren!

00:09:59: Also fragte sie ihn ob er ihr eines seiner Schweine verkaufen möchte?

00:10:08: Der Bursch war bereit Es zu verkaufen.

00:10:15: Da sie jedoch ihr Gesicht verhüllt hielt, stellte er die Bedingung, dass die Kaufmannstochter ihm ihr Gesicht zeigen solle.

00:10:28: Die Kaufmannstochter war es zufrieden!

00:10:34: Sie nahm ihre Kopfbedeckung mit dem Schleier ab und zeigte den Burschen ihr schönes Gesicht.

00:10:45: Da die Sonne ihr Gesicht traf, sah er das sie ein blaues und ein goldenes Auge hatte, ließ die Kaufmanns-Dochter das Schwein nach Hause bringen.

00:11:06: Und jeder ging wieder seines Weges – der Bursche blies zum Zeitvertreib seine Flöte als sich ein Wagen mit drei Männern darin ihm näherte.

00:11:32: Der Bursch dachte «die Pferde sollen tanzen» und »die Herren sich prügeln«.

00:11:42: und tatsächlich begannen die Pferde zu tanzen, und die Herren im Wagen begannen sich zu prügeln.

00:11:56: Die Pferden aber liefen tänzlend mit dem Wagen weiter.

00:12:08: Nach kurzer Zeit holte wieder ein Wagen den Burschen ein – Ein Herr saß darin!

00:12:18: Ein schwarzer Hengst war vorgespannt.

00:12:25: Der Bursche blies seine Flöte und dachte, möchte jener her mich in seinem Wagen mitnehmen.

00:12:39: Der Herr hielt zugleich das Pferd an und rief dem Burschen in seinen Wagen, erfragte den Burschan vor nicht ein Wagen vorbei indem drei Herren saßen.

00:12:58: der Bursche erwiderte freilich vor er vorbei aber die Herren zankten sich untereinander.

00:13:10: der Mann erklärte wie sollen sie sich denn nicht zanken?

00:13:16: wir fahren alle vier um die Kaufmannstochter zu freien.

00:13:21: Sie zanken sich deswegen, wer von ihnen die Kaufmanstochta bekommen soll.

00:13:31: Im Gespräch vertieft erreichten sie das Haus des Kaufmans!

00:13:41: Der Bursche bat Ich komme mit in die Stube hinein und krieche unter den Tisch Wenn ihr zur Essen beginnt.

00:13:53: so werft auch für mich einige Mund voll unter den Tisch hinab.

00:14:01: Der Herr versprach es.

00:14:05: Die anderen Herren waren schon in der Stube und richteten ihre Gewänder.

00:14:15: Jener, der mit dem Burschen gekommen war wurde am allerfreundlichsten aufgenommen.

00:14:23: Man setzte sich nun an einen prächtigen Tisch um zu speisen.

00:14:32: Während des Essens barf der Herr den Bursch unter dem Tisch etwas zu.

00:14:41: nach der Mahlzeit sprach der Kaufmann, nur derjenige bekommt meine Tochter, der ihre besonderen Kennzeichen nennen kann.

00:14:56: Der Busche unter dem Tisch sprach, eure Tochter hat ein blaues und ein goldenes Auge.

00:15:07: Daher sagte gleich, habt ihr es nicht gehört?

00:15:12: Ich habe es gesagt!

00:15:16: Die Kaufmannstochter hatte aber ganz deutlich gehört, dass die Stimme unter den Tisch hervorgekommen war.

00:15:27: Man begann zu suchen und fand unter dem Tisch den Burschen, und man fragte ihn ob er geantwortet habe.

00:15:42: Kühner widerte der Bursche – Er habe so gesprochen!

00:15:48: Und setzte sogleich die Flöte an im Mund und dachte sich wie schön es wäre wenn er und die Kaufmannstochter sich ineinander verlieben würden?

00:16:07: Die Kaufmannstochter sagte zu ihrem Vater, dieser Bursche hat meine besonderen Kennzeichen genannt und deshalb nehme ich ihn zum Mann.

00:16:25: Der Kaufmann war damit zufrieden!

00:16:29: Die Freier dagegen zogen erboßt ihres Weges.

00:16:39: dem Burschen wurden feine Kleider angezogen und die Hochzeit dauerte ununterbrochen sieben Tage und sieben Nächte.

00:16:56: Es wurde genug gegessen und getrunken, genug musiziert und getanzt.

00:17:11: Die drei Schweine im Stall tanzten – und der Bursche mit seiner wunderbaren Flöte war eine wahre Bereicherung für die Familie.

00:17:30: nach dem Tode des Kaufmanns erbte seine Tochter und ihr Mann der ehemalige Schweinehirt dessen Ganzes vermögen Und zu dieser Zeit verschwand die Flöte des Burschen.

00:17:50: Er hatte sie aber auch nicht mehr nötig, weil er sowieso schon reich und glücklich genug war – und wenn sie nicht gestorben sind, so leben sie auch heute noch.

00:18:14: Glücklich und zufrieden!

00:18:22: Und dir wünsche ich eine gute Nacht und schöne

00:18:28: Träume!".