SONDERFOLGE: Entspannen und Einschlafen mit Luft & Liebe

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen!

00:00:03: Vielleicht denkst du dir jetzt, warum macht ihr denn jetzt schon wieder eine Hausnachrichtenfolge?

00:00:08: Aber wie ist es ganz wichtig kurz darauf hinzuweisen dass ich letzte Woche eine ganz wundervolle entspannende Meditation aufgenommen habe.

00:00:18: Und diese Meditation kannst du auch zum Einschlafen nutzen.

00:00:23: Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise zu mehr wo gerade die Sonne untergeht Und das Besondere an dieser Reise ist, dass du alten Ballast loswerden und neue glänzende Energie auftanken kannst.

00:00:38: Ich möchte dir eine kurze Sequenz aus dieser Meditation- und Traumreise vorspielen – und wenn du die ganze Folge hören möchtest, dann guck doch mal in meinem Podcast Luft und Liebe vorbei!

00:00:51: Dort findest du neben der neuesten Folge Let's Noise More You Über hundert anderer entspannende Meditationen, Hypnose reisen, autogene Trainings und auch Einschlaf folgen.

00:01:04: Ich würde mich freuen wenn du mir auch bei Luft und Liebe folgst – und ich wünsche dir jetzt eine wunderbare Entspannung!

00:01:20: Ich lade dich ein auf eine kleine Reise zu gehen.

00:01:29: Stell dir vor es ist später Nachmittag und Du befindest Dich an einem wunderschönen Ort, irgendwo in der Natur.

00:01:49: Vielleicht entsteht sofort ein Bild vielleicht auch erst nach und nach.

00:02:00: möglicherweise kannst du gerade überhaupt nichts deutlich erkennen aber hast eine kleine Ahnung von etwas so wie es gerade ist.

00:02:15: So ist das in Ordnung.

00:02:21: Stell dir vor.

00:02:23: Es ist angenehm warm Richtig schön mild, genau richtig.

00:02:34: Die Sonne steht schon etwas tiefer und taucht die Landschaft um dich herum in dieses ganz besondere Licht das es nur am Ende eines schönen Tages gibt.

00:02:58: Nicht bist du am Meer zwischen sanften Hügeln?

00:03:06: Und dort führt dein Weg Dich durch hohe Gräser Und an einzelnen Bäumen vorbei.

00:03:20: Schau einfach, welche Landschaft und welche Bilder gerade so auftauchen um einfach immer das Bild was als erstes kommt und lasse es sich entwickeln.

00:03:47: Du gehst einen Weg entlang Schritt für Schritt.

00:03:58: du hast Zeit.

00:04:06: spüre den Boden unter deinen Füßen bei jedem Schritt und die Luft auf deiner Haut einen leichten Windhauch, der dich angenehm streichelt und während du gehst wird es um dich herum immer ruhiger.

00:04:42: Hier und da ein Vögelchen das zwitschert beginnt langsam sich zurückzuziehen und mit jedem Schritt darfst Du auch ein bisschen was von dem zurücklassen was Du gerade nicht mehr brauchst.

00:05:13: vielleicht kommt Dir etwas in den Sinn was Du Mit dir herumträgst.

00:05:21: Eine Tasche vielleicht oder einen Rucksack?

00:05:29: Lasse auftauchen, was in letzter Zeit ein bisschen zu viel geworden ist – nicht gleich die wichtigsten Dinge in deinem Leben sondern vielleicht erst mal etwas Kleines das ständige Müssen zum Beispiel Artungen oder Ansprüche.

00:05:58: Vergleiche.

00:06:02: Was ist dir in letzzer Zeit zum Belast geworden?

00:06:13: Du öffnest deine Tasche oder deinen Rucksack, oder schaust doch einfach in deine Hosentaschen.

00:06:23: Und dort befinden sich Steine – sie stellen den Ballast dar, den du mit dir herumträgst.

00:06:41: und wie wäre es wenn du diese Steine diesen Ballast einfach nimmst und an den Wegesrand legst?

00:06:54: Du brauchst nichts wegwerfen!

00:06:57: Du legst die Steine dem Ballast Nur mal eben ab, denn nicht alles muss immer mit und dann gehst du einfach weiter.

00:07:27: Vielleicht spürst Du direkt einen Unterschied.

00:07:31: ohne dieses Gewicht – ohne die Last!

00:07:39: Wie fühlen sich Deine Schultern an?

00:07:44: Wie gehst

00:07:44: Du?!

00:07:48: Wie atmest

00:07:48: Du?!

00:07:56: Wo wir gerade dabei sind?

00:08:00: möglicherweise fällt Dir noch etwas ein das Du heute hier lassen möchtest Einen Gedanken, etwas das dich nervt.

00:08:18: Du brauchst es gar nicht ganz konkret und greifbar haben.

00:08:22: Vielleicht ist es auch einfach nur ein Gefühl oder etwas was jemand über dich oder zu dir gesagt hat?

00:08:35: Vielleicht doch etwas dass du selbst viel zu oft schon über dich selbst gedacht hast.

00:08:48: Du brauchtest es nicht analysieren!

00:08:52: Du kannst es einfach nur für einen Moment an den Wegesrand legen.

00:09:04: Auch für mehrere Momente oder auch ganz lange Mal sehen, du darfst weitergehen.

00:09:22: Der Weg führt dich langsam etwas höher Nicht steil Ganz angenehm Und irgendwann öffnet sich die Landschaft vor dir.

00:09:38: Du kommst dann einen Aussichtspunkt.

00:09:42: Vielleicht steht dort eine Bank vielleicht ein großer Sonnenbarmer Stein.

00:09:50: sucht ihr aus, wo du Platz nehmen möchtest.

00:09:56: Wo du dich niederlassen willst, mach es dir bequem und blicke nach vorne in die Landschaft und offen.

00:10:21: Wundervoll!

00:10:26: Der Himmel – das Meer, das Rauschen der Wellen und am Horizont beginnt die Sonne langsam unterzugehen.

00:10:54: Es ist wunderbar von einer Sonne geküsst, blaue Himmel Leuchtet immer goldener, orange, rosa.

00:11:16: Du beobachtest Wolken, deren Ränder von der tiefen Sonne beleuchtet werden.

00:11:27: Die Wolken nehmen fantasievolle Formen an – ein wunderbarer Glanz!

00:11:41: Du fühlst dich reich und beschenkt.

00:11:45: Es ist alles da Und dieses wunderbare Funkeln um dich herum Umhüllt dich und vielleicht möchtest du es auch mehr und mehr hereinlassen, dich erfüllen lassen von dem goldenen Glanz der untergehenden Sonne.

00:12:24: Du spürst Dich selbst so wie du Dich schon lange nicht mehr gefühlt hast leuchtend warm glücklich glänzend atmes tief ein und angenehm befreiend wieder aus.

00:12:59: Du Spürst wie du viel tiefer atmen kannst viel freier und dabei viel erfüllter bist, als du es noch vor kurzem warst.

00:13:24: und dein Körper merkt sich dieses wunderbare Gefühl.

00:13:30: Tankt auf!

00:13:34: Die Akkus füllen sich – und es fühlt sich so wunderbar an, du selbst zu

00:13:52: sein.".